EL ARTE DE VIVIR URUGUAY PRANAYAMA BHRAMARI O ZUMBIDO DE LA ABEJA Bhramari es un pranayama muy eficaz para calmar tu mente en un instante. Es uno de los mejores ejercicios de respiración para liberar la mente de la ira, agitación, frustración o ansiedad. Un muy sencillo de hacer la técnica, se puede practicar en cualquier lugar en el trabajo o en el hogar, y es una opción rápida para bajar la tensión. Cómo practicar El Pranayama Bhramari (respiración de abeja): En este video puedes ver como se realiza este video: https://www.youtube.com/watch?v=RQr_LalVw7M 1. Siéntese derecho en un espacio tranquilo, bien ventilado, con los ojos cerrados. Mantenga una suave sonrisa en su cara. 2. Coloque los dedos índices en las orejas. Hay un cartílago entre la mejilla y la oreja. Coloque sus dedos índices sobre el cartílago. 3.Tome una respiración profunda y al exhalar, presione suavemente el cartílago. Puedes mantener el cartílago presionado o presione hacia adentro y hacia fuera con los dedos, mientras que hace un zumbido fuerte, como una abeja. 4. También puedes hacer un sonido de tono bajo, pero es una buena idea hacer una sola agudo para obtener mejores resultados. 5. Inhala de nuevo y continuar con el mismo patrón de 6-7 veces. Mantén los ojos cerrados por algún tiempo. Observa las sensaciones en el cuerpo y el efecto de traqnquilidad que produce. También se puede practicar el pranayama Bhramari acostado boca arriba o acostado sobre tu costado derecho. Se pueden practicar este pramnayama 3-4 veces al días. Beneficios de Bhramari pranayama (respiración de abeja) • De manera inmediata alivia la tensión, la ira y la ansiedad. Es una técnica de respiración muy eficaz para las personas que sufren de hipertensión, ya que se calma la mente agitada. • Da alivio si tienes un ligero dolor de cabeza • Ayuda a mitigar las migrañas • Mejora la concentración y la memoria • Construye confianza • Ayuda a reducir la presión arterial PRANAYAMA BHRAMARI O ZUMBIDO DE LA ABEJA Bhramari es un pranayama muy eficaz para calmar tu mente en un instante. Es uno de los mejores ejercicios de respiración para liberar la mente de la ira, agitación, frustración o ansiedad. Un muy sencillo de hacer la técnica, se puede practicar en cualquier lugar en el trabajo o en el hogar, y es una opción rápida para bajar la tensión. Cómo practicar El Pranayama Bhramari (respiración de abeja): En este video puedes ver como se realiza este video: https://www.youtube.com/watch?v=RQr_LalVw7M 1. Siéntese derecho en un espacio tranquilo, bien ventilado, con los ojos cerrados. Mantenga una suave sonrisa en su cara. 2. Coloque los dedos índices en las orejas. Hay un cartílago entre la mejilla y la oreja. Coloque sus dedos índices sobre el cartílago. 3.Tome una respiración profunda y al exhalar, presione suavemente el cartílago. Puedes mantener el cartílago presionado o presione hacia adentro y hacia fuera con los dedos, mientras que hace un zumbido fuerte, como una abeja. 4. También puedes hacer un sonido de tono bajo, pero es una buena idea hacer una sola agudo para obtener mejores resultados. 5. Inhala de nuevo y continuar con el mismo patrón de 6-7 veces. Mantén los ojos cerrados por algún tiempo. Observa las sensaciones en el cuerpo y el efecto de traqnquilidad que produce. También se puede practicar el pranayama Bhramari acostado boca arriba o acostado sobre tu costado derecho. Se pueden practicar este pramnayama 3-4 veces al días. Beneficios de Bhramari pranayama (respiración de abeja) • De manera inmediata alivia la tensión, la ira y la ansiedad. Es una técnica de respiración muy eficaz para las personas que sufren de hipertensión, ya que se calma la mente agitada. • Da alivio si tienes un ligero dolor de cabeza • Ayuda a mitigar las migrañas • Mejora la concentración y la memoria • Construye confianza • Ayuda a reducir la presión arterial Me gusta · · Compartir · 5 · Hace 18 minutos · estadao

EL ARTE DE VIVIR URUGUAY PRANAYAMA BHRAMARI O ZUMBIDO DE LA ABEJA Bhramari es un pranayama muy eficaz para calmar tu mente en un instante. Es uno de los mejores ejercicios de respiración para liberar la mente de la ira, agitación, frustración o ansiedad. Un muy sencillo de hacer la técnica, se puede practicar en cualquier lugar en el trabajo o en el hogar, y es una opción rápida para bajar la tensión. Cómo practicar El Pranayama Bhramari (respiración de abeja): En este video puedes ver como se realiza este video: https://www.youtube.com/watch?v=RQr_LalVw7M 1. Siéntese derecho en un espacio tranquilo, bien ventilado, con los ojos cerrados. Mantenga una suave sonrisa en su cara. 2. Coloque los dedos índices en las orejas. Hay un cartílago entre la mejilla y la oreja. Coloque sus dedos índices sobre el cartílago. 3.Tome una respiración profunda y al exhalar, presione suavemente el cartílago. Puedes mantener el cartílago presionado o presione hacia adentro y hacia fuera con los dedos, mientras que hace un zumbido fuerte, como una abeja. 4. También puedes hacer un sonido de tono bajo, pero es una buena idea hacer una sola agudo para obtener mejores resultados. 5. Inhala de nuevo y continuar con el mismo patrón de 6-7 veces. Mantén los ojos cerrados por algún tiempo. Observa las sensaciones en el cuerpo y el efecto de traqnquilidad que produce. También se puede practicar el pranayama Bhramari acostado boca arriba o acostado sobre tu costado derecho. Se pueden practicar este pramnayama 3-4 veces al días. Beneficios de Bhramari pranayama (respiración de abeja) • De manera inmediata alivia la tensión, la ira y la ansiedad. Es una técnica de respiración muy eficaz para las personas que sufren de hipertensión, ya que se calma la mente agitada. • Da alivio si tienes un ligero dolor de cabeza • Ayuda a mitigar las migrañas • Mejora la concentración y la memoria • Construye confianza • Ayuda a reducir la presión arterial PRANAYAMA BHRAMARI O ZUMBIDO DE LA ABEJA Bhramari es un pranayama muy eficaz para calmar tu mente en un instante. Es uno de los mejores ejercicios de respiración para liberar la mente de la ira, agitación, frustración o ansiedad. Un muy sencillo de hacer la técnica, se puede practicar en cualquier lugar en el trabajo o en el hogar, y es una opción rápida para bajar la tensión. Cómo practicar El Pranayama Bhramari (respiración de abeja): En este video puedes ver como se realiza este video: https://www.youtube.com/watch?v=RQr_LalVw7M 1. Siéntese derecho en un espacio tranquilo, bien ventilado, con los ojos cerrados. Mantenga una suave sonrisa en su cara. 2. Coloque los dedos índices en las orejas. Hay un cartílago entre la mejilla y la oreja. Coloque sus dedos índices sobre el cartílago. 3.Tome una respiración profunda y al exhalar, presione suavemente el cartílago. Puedes mantener el cartílago presionado o presione hacia adentro y hacia fuera con los dedos, mientras que hace un zumbido fuerte, como una abeja. 4. También puedes hacer un sonido de tono bajo, pero es una buena idea hacer una sola agudo para obtener mejores resultados. 5. Inhala de nuevo y continuar con el mismo patrón de 6-7 veces. Mantén los ojos cerrados por algún tiempo. Observa las sensaciones en el cuerpo y el efecto de traqnquilidad que produce. También se puede practicar el pranayama Bhramari acostado boca arriba o acostado sobre tu costado derecho. Se pueden practicar este pramnayama 3-4 veces al días. Beneficios de Bhramari pranayama (respiración de abeja) • De manera inmediata alivia la tensión, la ira y la ansiedad. Es una técnica de respiración muy eficaz para las personas que sufren de hipertensión, ya que se calma la mente agitada. • Da alivio si tienes un ligero dolor de cabeza • Ayuda a mitigar las migrañas • Mejora la concentración y la memoriaa • Construye confianza • Ayuda a reducir la presión arterial Me gusta · · Compartir · 5 · Hace 18 minutos · estadao